Прогулка на лыжах
Зимняя прогулка на лыжах в спокойном темпе и на небольшие дистанции доступна людям всех возрастов, И тем не менее, впервые становясь на лыжи, следует посоветоваться с врачом.
Прогулочные лыжи подберите по росту: носок лыжи должен быть на уровне вытянутой вверх руки. Верхний конец лыжных палок (бамбуковых, дюралевых или не прямослойной березы) должен находиться на уровне подмышечной впадины.
Лыжи следует не реже одного-двух раз в год пропитывать специальной смолой, а перед каждой прогулкой смазывать лыжной мазью соответственно погоде. Возвратившись домой, протрите лыжи тряпкой, свяжите их скользящими поверхностями внутрь, а посередине проложите деревянный брусок шириной в 10-12 сантиметров.
Какие крепления выбрать? Мягкие предназначаются главным образом для крепления лыж к валенкам. Полужесткие могут крепиться на любую обувь, а жесткие - за рант лыжных ботинок. Преимущество жестких креплений в том, что они значительно облегчают управление лыжами.
Лыжные ботинки приобретайте на номер-два больше обычных, чтобы надеть на теплые носки и вложить стельки.
Экипировка лыжника несложна: лыжный костюм или свитер и обычные брюки, заправленные в носки. В ветреную погоду под низ надевают плотную шерстяную рубашку. Шапочка лыжника должка иметь наушники. На руки надевайте шерстяные варежки, а поверх них - кожаные или байковые.
Итак, вы оделись, ваяли лыжи и вышли на заснеженную ровную площадку. Вы почти готовы к прогулке на лыжах. Теперь разучите несложные упражнения.
Сгибая, приподнимайте левую ногу и, сделав шаг влево, опустите лыжу на снег, затем приставьте правую ногу. Сделав 8-10 шагов влево, повторите упражнение вправо, постепенно увеличивая шаг.
<<< Пред | 1 | 2 | След >>>
|
