Правильный отдых - залог здоровья!
Многим читателям может показаться неожиданным вопрос, поставленный в статье. «Что значит правильно уметь отдыхать? - скажут они, - Все мы отдыхаем так, как нам нравится. Иногда проводим досуг более благоразумно, иногда - менее. Но не все ли это равно?»
Нет, не все равно! Мы не случайно задали этот вопрос. Правильный отдых имеет большое значение. Он устраняет утомление и его последствия, восстанавливает работоспособность, возвращает силы, бодрость, свежесть.
От того, как мы отдыхаем, зависит состояние нашего здоровья, продолжительность жизни и, наконец, производительность труда.
Вот почему не должно быть безразличного отношения к тому, как мы проводим досуг. Вот почему нам нужен разумный и здоровый отдых - такой отдых, который способствует укреплению организма, поднимает активность человека и укрепляет его волю к труду, расширяет политический кругозор и повышает культурный уровень.
Но как же организовать такой отдых? Было бы ошибочным утверждать, что можно дать единый рецепт для всех людей. Формы отдыха зависят от многих причин: характера выполняемой работы, состояния здоровья, возраста, культурных запросов и т. п. Одним из самых доступных видов активного отдыха являются походы выходного дня. Это отличная возможность разгрузить нервную систему и набраться бодрости.
Наука установила, однако, некоторые закономерности изменений в организме, которые могут быть отмечены во время отдыха у большинства трудоспособных людей, и рекомендует поэтому целый ряд средств, полезных для людей различных профессий и возрастов.
Так, например, научные исследования показали, что переключение в процессе работы с одних мышечных групп на другие ускоряет восстановление утомленной группы.
Своеобразной и эффективной формой отдыха является также переход от одного вида умственной работы к другой, знакомой и любимой человеком. Благотворное влияние на работоспособность оказывает при определенных условиях смена умственного труда физическим, сочетание того и другого. На это неоднократно указывал великий русский физиолог И. П. Павлов. «Всю мою жизнь я любил умственный труд и физический и, пожалуй, больше второй,- писал он в обращении к горнякам.- Особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку - то есть соединял голову с руками...»
Физическая работа, следовательно, может быть прекрасным видом отдыха для людей умственного труда. Однако положительные результаты она приносит только в том случае, когда соблюдаются определенные методические правила и гигиенические условия. Если после умственной деятельности, требовавшей напряженного зрительного или слухового внимания, перейти к физической работе, при которой испытывают сильное напряжение те же органы, утомление не только не уменьшается, но даже увеличивается, хотя субъективно может казаться, что усталость понизилась. Поэтому к физической работе, которую хотят использовать в виде отдыха, нужно подходить продуманно.
<<< Пред | 1 | 2 | 3 | 4 | След >>>
|
